Kesehatan

6 Buah yang Bermanfaat untuk Penderita Asam Urat

buah penyebab asam urat, ikan yang boleh dimakan.penderita asam urat, buah untuk asam urat dan kolesterol, anjuran makanan untuk penderita asam urat, buah pantangan asam urat, obat asam urat, sayuran untuk asam urat, makanan untuk penderita asam urat dan kolesterol

Asam urat biasanya menyebabkan kemerahan, pembengkakan, dan sakit mendadak di bagian persendian. Terkadang ada yang menyebutnya encok. Hal ini dikarenakan banyak mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung purine. Berikut beberapa buah yang sangat bermanfaat untuk penderita asam urat.

  1. Apel

Buah apel mengandung bahan kimia bernama malic acid yang dapat menurunkan serta menetralkan kadar asam urat dalam darah. Kandungan malic acid ini dapat mempercepat pembuatan cuka apel. Konsumsi cuka apel secara rutin juga bisa mencegah peradangan akibat asam urat dan membersihkan racun dalam tubuh.

  1. Jeruk atau Lemon

Buah jeruk atau lemon memiliki rasa masan dan kaya vitamin C yang dapat mengurangi asam urat dalam darah. Vitamin C dikenal memiliki kemampuan meningkatkan proses metabolisme asam urat sehingga kadar zat kimia bisa berkurang.

  1. Berry

Kelompok berry seperti stroberi, cranberry, blueberry juga memiliki vitamin C yang cukup tinggi dan bermanfaat untuk penderita asam urat. Sama seperti jeruk, vitamin C dalam berry bisa menetralkan kadar uric acid. Anda bisa memakan buah-buahan ini secara langsung atau mengolahnya menjadi jus atau smoothies.

  1. Pisang

Buah tanpa musim ini bisa menurunkan kadar uric acid berlebih dalam darah. Selain itu, pisang dipercaya mampu mengurangi peradangan dan pembengkakan asam urat. Tidak heran jika pisang selalu disertakan dalam semua menu diet.

  1. Buah Zaitun

Buah zaitun memiliki zat antiperadangan alami dan kaya dengan vitamin E. Jenis vitamin ini mampu menurunkan kadar uric acid dalam darah. Sehingga jika Anda mengonsumsi minyak atau olahan zaitun, maka berangsur bisa meredakan asam urat.

  1. Ceri

Buah ceri mengandung anthocyanin yang bisa mencegah peradangan pada sendi dan memiliki kelebihan untuk mengurangi kadar asam urat. Menurut penelitian, kandungan ini bisa mencegah asam urat mengkristal dan mengendap di sekitar sendi. Penderita disarankan untuk mengonsumsi buah ceri sekitar 200 gram per hari. Zat ini juga terdapat pada ubi ungu.

Selain Anda harus mengonsumsi buah-buahan tersebut, pembatasan konsumsi makanan yang mengandung purine seperti olahan jeroan,seafood, dan daging. Selain itu, imbangi dengan olahraga dan hidup sehat. Penderita asam urat harus lebih berhati-hati dalam memilih makanan yang akan dimakan.